
Kiedy należy zacząć zabierać ze sobą wodę na bieg? Około dwóch godzin przed biegiem, aby zacząć odpowiednio nawodniony. Utrzymuj nawodnienie: pij około 5-10 fl. oz. (lub kilka dobrych, długich drinków) wody co 15-20 minut podczas biegu. Gdzie kładziesz butelkę z wodą podczas biegania? Pasy i plecaki biodrowe są dobrym sposobem na noszenie wody podczas biegu,… Czytaj dalej Kiedy należy zacząć zabierać ze sobą wodę na bieg?